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MBSR - Achtsamkeits-basierte Stress-Reduktion nach Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne sich in wertenden Gedanken, Urteilen, Interpretationen und Annahmen zu verlieren. Durch das Einüben einer offenen und annehmenden Haltung entwickelt sich ein tieferes Verständnis für uns selbst und werden uns automatischer Reaktions- und Verhaltensweisen zunehmend bewusst.  Vorwegnahmen der Zukunft oder Erlebnisse der Vergangenheit haben dann nicht mehr so viel Macht über uns, stattdessen üben wir uns darin, im Moment zu sein – dem einzigen Zeitpunkt, den wir wirklich leben.

MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist die Bezeichnung für ein wissenschaftlich anerkanntes und sehr gut erforschtes Programm von Jon Kabat-Zinn, das weltweit in vielen Kliniken und Gesundheitszentren angewendet wird. Darüber hinaus hat sich MBSR auch im privaten Bereich, in Schulen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen als äußerst hilfreich erwiesen.

Ein MBSR-Kurs besteht aus einem individuellen Vorgespräch, 8 Kursabenden in wöchentlichem Abstand, einem Arbeitsheft und (Audio-) Übungsanleitungen für zu Hause sowie einer längeren „Zeit der Stille“. Erlernt und vertieft werden Meditationen, sanfte Körperübungen und praktische Achtsamkeitsübungen, die uns dabei unterstützen, uns selbst und den alltäglichen Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren. 


Herbst 2022: MBSR-PRÄSENZ-Kurs in Memmingen 

Kurszeiten jeweils von 18:30 bis 21:00
1. Abend: Dienstag, 18. Oktober 2022
2. Abend: Dienstag, 25. Oktober 2022
3. Abend: Dienstag, 1. November 2022 (19:00 - 21:30 ***)
4. Abend: Dienstag, 8. November 2022
5. Abend: Dienstag, 15. November 2022
Zeit der Stille: Sonntag, 20. November 2022, 9:00 bis 14:00
6. Abend: Dienstag, 22. November 2022
7. Abend: Dienstag, 29. November 2022
8. Abend: Dienstag, 6. Dezember 2022

*** = falls jemand wegen des Feiertages am 1. November nicht teilnehmen kann: am nächsten Abend (Mittwoch, 2.11. von 18:30 bis 21:00) kann dieser Abend mit der Online-Gruppe absolviert werden! Das selbe gilt für Nikolaus, den 6. Dezember - der Online-Abend ist dann am Mittwoch, den 7. Dezember.


Herbst 2022: MBSR-ONLINE-Kurs (via Zoom) 

Kurszeiten jeweils von 18:30 bis 21:00

1. Abend: Mittwoch, 19. Oktober 2022

2. Abend: Mittwoch, 26. Oktober 2022

3. Abend: Mittwoch, 2. November 2022

4. Abend: Mittwoch, 9. November 2022

5. Abend: Mittwoch, 16. November 2022

Zeit der Stille: Samstag, 19. November 2022 von 9:00 bis 14:00

6. Abend: Mittwoch, 23. November 2022

7. Abend: Mittwoch, 30. November 2022

8. Abend: Mittwoch, 7. Dezember 2022


Kursgebühr: € 350,00

Ausführliche Informationen: sende ich Ihnen gerne auf Anfrage zu!