Im Alltag Ruhe finden: Mit Meditation und Achtsamkeit den Herausforderungen des Lebens gelassener begegnen!
Mit der wissenschaftlich bestens fundierten Methode der Achtsamkeitspraxis MBSR® = "Achtsamkeit basierte Stressreduktion" erlernen Sie über 8 Wochen lang Schritt für Schritt bestimmte Meditationen und sanfte Bewegungsübungen. Um achtsamer werden, sich zunehmend zu entspannen, auf gesunde Weise Stress abzubauen und belastende Herausforderungen in Beziehungen, Familie, Beruf und Alltag künftig mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
MBSR ist die Bezeichnung für ein wissenschaftlich anerkanntes und sehr gut erforschtes Trainingsprogramm, dass Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970´er Jahren an der Universitätsklinik von Worcester (USA) entwickelt hat. Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und besteht aus einer Reihe von meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit kann die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft - und eine größere innere Ruhe erreicht werden. Ergänzt wird das Programm durch wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Gehirn- und der Stressforschung.
Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu werten und sich in Gedankenspiralen zu verlieren. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und können automatische Reaktions- und Verhaltensweisen erkennen. Die meist sorgenvolle Beschäftigung mit Zukunft oder der Vergangenheit nimmt ab, je konsequenter wir uns darin üben, im Moment zu sein und auf Herausforderungen bewusst und angemessen statt automatisiert zu antworten.
Der MBSR-Kurs besteht aus einem unverbindlichen Vor-Gespräch (via Zoom, telefonisch oder persönlich), 8 Kursabenden in wöchentlichem Abstand, einem Arbeitsheft und (Audio-) Übungsanleitungen für zu Hause sowie einer 5-stündigen „Zeit der Stille“. Erlernt und vertieft werden Meditationen, sanfte Körperübungen und praktische Achtsamkeits-Übungen, die uns dabei unterstützen, uns selbst und den alltäglichen Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren.
Die Körperübungen sind einfach zu erlernen erfordern keine besonders sportlichen Voraussetzungen und können von der Kursleiterin so angeleitet werden, dass auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen so gut es individuell möglich ist, mitmachen können.
Einführungs- und Orientierungsveranstaltung für den unten stehenden MBSR-Kurs: am Mittwoch, den 22. Januar 2025 von 18:30 bis 19:30 in Radolfzell, kostenlos und unverbindlich, aber bitte anmelden!
Nächster 8-wöchiger MBSR-Kurs in Radolfzell am Bodensee (Präsenz-Kurs) ab 12. Februar 2025
Kurszeiten: 18:30 bis 21:00 Ort: in Radolfzell am Bodensee
1. Abend: Mittwoch, 12. Februar 2025: Mit Achtsamkeit vertraut werden
2. Abend: Mittwoch, 19. Februar 2025: Wie wir die Welt wahrnehmen
3. Abend: Mittwoch, 26. Februar 2025: Im Körper zu Hause sein
4. Abend: Mittwoch, 5. März 2025: Stress mit Achtsamkeit erforschen
5. Abend: Mittwoch, 12. März 2025: Stress mit Achtsamkeit begegnen
6. Abend: Mittwoch, 19. März 2025: Achtsame Kommunikation - achtsames Miteinander
7. Abend: Mittwoch, 26. März 2025: Für sich selber Sorge tragen
8. Abend: Mittwoch, 2. April 2025: Achtsamkeit im Alltag leben
Zeit der Stille am Samstag, 15. März 2025 von 14:00 bis 19:00
Teilnahmegebühr: € 360,00
Bei Interesse an diesem Kurs biete ich Ihnen ein unverbindliches und kostenloses Einführungsgespräch (telefonisch oder via Zoom), für eine Terminvereinbarung - oder wenn Sie ein .pdf mit weiteren Informationen rund um den Kurs erhalten möchten - nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf: entweder per EMail .... oder telefonisch unter 0163 26 16 640 (aus CH: +49 163 26 17 640)
Unverbindlicher und kostenloser Einführungsabend: am Mittwoch, den 22. Januar 2025 von 18:30 bis 19:30 - bitte anmelden!
Ankündigung für jene, die ihre MBSR-Praxis vertiefen - oder Achtsamkeit kennenlernen möchten:
Petra Müssig meditiert seit 1988. Regelmäßige Retreat-Teilnahme sein 2002 u.A. bei Christopher Titmuss, Renate Seifahrt, Marie Mannschatz, Franz Möckl und Carol Wilson. Aus- und Weiterbildungen u.A. bei Britta Hölzl und Christiane Wolf. Zertifizierte MBSR-Lehrerin seit 2017, Mitglied im MBSR-Verband.
