Weiterbildungen, Kurse und Seminare
für Menschen, die was ändern möchten

MBSR - Achtsamkeits-basierte Stress-Reduktion nach Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu werten. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und erkennen automatische Reaktions- und Verhaltensweisen. Wir beschäftigen uns nicht mit der Zukunft oder der Vergangenheit, sondern üben uns darin, im Moment zu sein – dem einzigen Zeitpunkt, den wir wirklich leben.

MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist die Bezeichnung für ein wissenschaftlich anerkanntes und sehr gut erforschtes Programm von Jon Kabat-Zinn, das weltweit in vielen Kliniken und Gesundheitszentren angewendet wird. Darüber hinaus hat sich MBSR auch im privaten Bereich, in Schulen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen als äußerst hilfreich erwiesen.

Ein MBSR-Kurs besteht aus einem persönlichen Vorgespräch oder einem Einführungs-Vortrag, 8 Kursabenden in wöchentlichem Abstand, einem Arbeitsheft und (Audio-) Übungsanleitungen für zu Hause sowie einem „Tag der Stille“. Erlernt und vertieft werden Meditationen, sanfte Körperübungen und praktische Achtsamkeitsübungen, die uns dabei unterstützen, uns selbst und den alltäglichen Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren. 

 

Frühsommer-Kurs 2020 in Memmingen: kann nach heutigem Stand der Dinge ( 25. Mai 2020) stattfinden, es gibt auch noch freie Plätze!

1. Abend: Dienstag, 9. Juni 2020 von 19:00 bis 21:30
2. Abend: Dienstag, 16. Juni 2020 von 19:00 bis 21:30
3. Abend: Dienstag, 30. Juni 2020 von 19:00 bis 21:30
4. Abend: Dienstag, 7. Juli 2020 von 19:00 bis 21:30
5. Abend: Dienstag, 21. Juli 2020 von 19:00 bis 21:30
6. Abend: Dienstag, 28. Juli 2020 von 19:00 bis 21:30
Tag der Stille: Samstag, 1. August 2020 von 9:00 bis 14:00
7. Abend: Dienstag, 4. August 2020 von 19:00 bis 21:30
8. Abend: Dienstag, 11. August 2020 von 19:00 bis 21:30

bitte beachten: am 23. Juni und am 14. Juli: keine Kursabende!


Herbst-Kurs 22020 in Memmingen 

1. Abend: Dienstag, 27. Oktober 2020 von 19:00 bis 21:30
2. Abend: Dienstag, 3. November 2020 von 19:00 bis 21:30
3. Abend: Dienstag, 10. November 2020 von 19:00 bis 21:30
4. Abend: Dienstag, 17. November 2020 von 19:00 bis 21:30
5. Abend: Dienstag, 24. November 2020 von 19:00 bis 21:30
Tag der Stille: Samstag, 28.November 2020 von 10:00 bis 15:00
6. Abend: Dienstag, 1. Dezember 2020 von 19:00 bis 21:30
7. Abend: Dienstag, 8. Dezember 2020 von 19:00 bis 21:30
8. Abend: Dienstag, 15. Dezember 2020 von 19:00 bis 21:30

Kursgebühr: € 340,00

Kursraum: 600 Meter vom Bahnhof Memmingen (7 Minuten zu Fuß)

Ausführliche Informationen: sende ich Ihnen gerne auf Anfrage zu!