Achtsam essen!

Essen kann so schön sein ... und trotzdem gehören ungünstige Essgewohnheiten (die Gummibärchentüte war doch eben noch voll?), Gewissensbisse (ich hätte die zweite Portion doch nicht essen sollen), Heißhunger-Attacken (Hunger! Jetzt! Essen! Sofort!!!), die Qual der Wahl (lieber gesund … oder doch lieber lecker?) und Stress (so spät schon! Was kaufen / kochen / essen?) für Frauen genauso wie für Männer häufig zum Alltag.

Im Kurs “Achtsam essen” wird keine neue Diät mit strengen Regeln, Verzicht und Tipps zum Umgang mit daraus resultierenden Heißhunger-Attacken vorgestellt. Vielmehr geht es darum, Momente und Empfindungen beim Essen mit voller Aufmerksamkeit wahrzunehmen, sich seiner Bedürfnisse, Überzeugungen, Gewohnheiten, Gedanken und Gefühle rund ums Essen bewusst zu werden …. und dann angemessen darauf zu reagieren. Um sich künftig entspannter, gesünder, mit Freude und genussvoller zu ernähren.

Der Kurs beinhaltet neben den praktischen Übungen und den Audio-Anleitungen für zu Hause auch kleine „Ess-Experimente“ (Kostproben sind im Kurspreis inbegriffen) und eignet sich für alle, die sich eine entspannte Beziehung zu Essen, Ernährung und Gewicht wünschen.

MBSR: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion im Familienkurszentrum in Memmingen

Was bedeutet Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu werten. Durch diese offene und annehmende Haltung gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und erkennen automatische Reaktions- und Verhaltensweisen. Wir beschäftigen uns nicht mit der Zukunft oder der Vergangenheit, sondern üben uns darin, im Moment zu sein – dem einzigen Zeitpunkt, den wir wirklich leben.

Was ist MBSR?
MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist die Bezeichnung für ein wissenschaftlich anerkanntes und sehr gut erforschtes Programm von Jon Kabat-Zinn, das weltweit in vielen Kliniken und Gesundheitszentren angewendet wird. Darüber hinaus hat sich MBSR auch im privaten Bereich, in Schulen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen als äußerst hilfreich erwiesen.

Ein MBSR-Kurs
besteht aus einem persönlichen Vorgespräch, 8 Kursabenden in wöchentlichem Abstand, einem Arbeitsheft und (Audio-) Übungsanleitungen für zu Hause sowie einem „Tag der Stille“. Erlernt und vertieft werden Meditationen, sanfte Körperübungen und praktische Achtsamkeitsübungen, die uns dabei unterstützen, uns selbst und den alltäglichen Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren.

MBSR: auch – aber nicht nur – für Schwangere
Achtsamkeit kann übrigens auch dabei unterstützen, die Schwangerschaft und die Geburt mit mehr Gelassenheit und Zuversicht zu erleben, indem ein veränderter Umgang mit Schmerz und schwierigen Emotionen erlernt wird. Das kann für den Geburtsprozess und der anschließenden Babyzeit eine große Hilfe sein, für einen selbst und für die ganze Familie.

Ort: im Familienkurszentrum in Memmingen

Termine: von 6. Februar bis 27. März 2019

jeweils Mittwochs von 18:00 bis 20:30, am ersten und am letzten Termin von 18:00 bis 21:00 (= 6.2. / 13.2. / 20.2. / 27.2. / 6.3. / 13.3. / 17.3. ganztags / 20.3. / 27.3.2019 und am Sonntag, den 17. März 2019 von 9:30 bis 17:00 

Kursgebühr: € 180,00 (regulär € 360,00 der Zertifizierungskurse ist um 50 % reduziert)

Weitere Informationen: senden wir Ihnen gerne zu, bitte nutzen Sie das Kontaktformular oder senden Sie eine Email an:  petra(ät)petramuessig.de